Träning
-
Plötsligt händer det
Häromdagen gick isen på hemmasjön och igår kunde jag sjösätta motionskajaken. Hoppas vädergudarna är med och jag kan ställa undan paddelmaskinen tills nästa vinter!
-
Två timmar skate
Södra Berget i Sundsvall kan vara så otroligt vackert. Idag var en sån riktigt bra dag med fina spår och fint väder. Dottern tog med mig på ett två timmars distanspass skate. Jag fick köra lite gubba-på-tempo för att hänga med. Solen sken, -8 grader i luften och väldigt välpreparerat. Det finns en anledning att…
-
60 minuter
Nöter vidare på paddelmaskinen. Det blir en timme nu och då. Kör mer regelbundet än jag gjort på många år och det ser ut att löna sig. Nu har snön kommit och det finns spår på Södra Berget så nu är det hög tid att ta fram längdskidorna som komplement till paddelmaskinen. Dagens paddelmaskinpass bestod…
-
Säsongspremiär på längdskidor i Vålådalen
Säsongspremiär på längdskidor i Vålådalen. Nittio minuter räckte. Mör!
-
Regn och åska
Tror du inte på fasen att det skulle börja åska och regna idag … just som jag skulle ut och köra intervaller i räserkajaken!
-
Intervaller och styrketräning
Idag blev det en komboträning. Först 45 minuter på paddelmaskinen och sen 60 minuter styrketräning på F&S. Trevligt att få till lite mer än den normala dagsransonen om 60 minuter motion. Paddelmaskin 15 minuter uppvärmning med 3x1min uppvärmningsintervall 2000 meter @13km/h 6x60s/30s @13,5km/h 10 min nedvarvaning Styrketräning Har haft lite strul med ryggen den senaste…
-
Intervalltisdag
Det var länge sedan jag kom igång så här bra med vintertränaningen på paddelmaskinen. Det går lättare än på många år. Har hittat ett träningsmönster som fungerar med vardagen och då rullar det på. Idag körde jag ett pass med puls kring mjölksyratröskeln. Delade upp intervallerna på tre stycken serier. 10 min konstant arbete 4×4…
-
Lågt motstånd på paddelmaskin
I drygt 10 år har jag paddlat på paddelmaskin på vintrarna. Började på klubbmaskin och skaffade sedan en egen. Använder nu en Dansprint Fitness. Ju längre tiden har gått desto lägre motstånd har jag använt på paddelmaskinen. Precis som på roddmaskiner och stakmaskiner så ställer man in motståndet på maskinen med en dragspak på fläkten.…