Kategorier
Status Träning

10×3 min

10×3 min på paddelmaskinen. Puh! Svettigt och jobbigt. Skönt efteråt.

Kategorier
Paddelmaskin Status Träning

Fredagsfys innan fredagsmys

10k på paddelmaskinen.
Maratonfart.
Check!

Kategorier
Paddelmaskin Träning

Två fina blåsor på händerna

Premiär på paddelmaskin

Idag hade jag inte så mycket tid över, men ville hinna röra lite på mig. Sprang igår så jag ville paddla idag. Fanns inte lucka nog att dra fram kajaken och veva runt på Sidsjön, så det fick bli paddelmaskin. Premiär för i ”vintersäsongen”.

Vevade runt i cirka en timme. Lite ovant för händerna. Fick två fina blåsor, en på vardera handen. Får nog tejpa händerna nästa pass.

Under sommaren så har jag samlat på mig en lång spellista på Youtube, så det finns filmer att titta på under paddelmaskinpassen för ett bra tag framöver.

Kategorier
Status Träning

Fredagsmys

Fredagsfys innan fredagsmys!
Intervaller i motionkajaken.
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 min.
Fikasugen!

Kategorier
Paddling Träning Turer

Sparar energi

Samlar kilometrar

Himlen är grå. Regnet hänger i luften. Det blåser 8-10 m/s från nordväst. Vattnet är kallt. Det känns allt annat än sommar.

Jag strävar på med paddlingen. Samlar kilometer efter kilometer för att kroppen ska vara så bra förberedd som möjligt inför sommarens längrefärd.

Startar i Lörudden. Paddlar söderut längs kusten mot inloppet till Skatan. Vinden är med mig. Fångar några vågor och surfar. Låter vinden knuffa mig framåt. Sparar energi.

Efter vändningen blir det arbetssammare. Medvind blir motvind. Vattnet stänker i ansiktet. Håller nere ansträngningen. Sparar energi. Det går i det tempo det går. Tänker jag ska paddla i åtta timmar även om dagens tur bara är kring två timmar

Får samman 19,5 kilometer till boken idag. Snittar 9,3 km/h med låg ansträngning. Det känns lovande!

Kategorier
Paddling Träning

Premiär med motionskajaken

Plötsligt händer det

Häromdagen gick isen på hemmasjön och igår kunde jag sjösätta motionskajaken.

Hoppas vädergudarna är med och jag kan ställa undan paddelmaskinen tills nästa vinter!

Kategorier
Skidåkning Träning

Underbart vinterföre

Två timmar skate

Södra Berget i Sundsvall kan vara så otroligt vackert. Idag var en sån riktigt bra dag med fina spår och fint väder.

Dottern tog med mig på ett två timmars distanspass skate. Jag fick köra lite gubba-på-tempo för att hänga med.

Solen sken, -8 grader i luften och väldigt välpreparerat. Det finns en anledning att man kallar Södra Berget för Södra Fjället ibland.

Totalt fick jag ihop 550 höjdmeter stigning på min pulsklocka.

Kategorier
Paddelmaskin Status Träning

4×4

4×4 min.
paddelmaskin.

smärta.

mjölksyra.

elände.

** slut på medelandet **

Kategorier
Paddelmaskin Träning

Lugnt och fint

60 minuter

Nöter vidare på paddelmaskinen. Det blir en timme nu och då. Kör mer regelbundet än jag gjort på många år och det ser ut att löna sig.

Nu har snön kommit och det finns spår på Södra Berget så nu är det hög tid att ta fram längdskidorna som komplement till paddelmaskinen.

Dagens paddelmaskinpass bestod av 60 minuter lugn och fin paddling. Låg i farter kring 11,0 – 11,3 km/h. Helt ok för att vara mig. Hade sällskap av filmer på Youtube som vanligt, bl.a. en surfskirulle med Dawid Mocke.

Kategorier
Skidåkning Status Träning

Säsongspremiär på längdskidor i Vålådalen

Säsongspremiär på längdskidor i Vålådalen. Nittio minuter räckte. Mör!