Kategori: Träning

Propagandaförhållanden av stora mått

Skiddag på Södra Berget

Inläggsförfattare Av Lars Ericsson
Inläggsdatum 26 februari, 2023

Idag blev det mycket skidor på schemat. Underbara förhållanden idag med kall snö, solsken och fina spår. Kan inte bli bättre om man gillar längdskidor. Riktig propaganda!

Dottern lägger på sista lagret med fäste inför racet

Började med att hjälpa dottern med ett träningsrace över 5km. Jag skötte tidtagning och banläggning.

Tokfina förhållanden på Södra Berget

Efter att ha kollat på längdskidor-VM på teve så körde jag ett pass med frugan. Jag hade inte en chans mot frugan, inte helt oväntat. Jag körde 10km med lungorna på utsidan och frugan 15km med lungorna på insidan.

Nu blir det slöa framför teven!

Etiketter skidåkning, södra berget, träning

Paddelmaskin Träning

Blandade filmer som gör det lättare

Underhållning på paddelmaskinen

Inläggsförfattare Av Lars Ericsson
Inläggsdatum 27 december, 2022

Har inte kört på paddelmaskinen på ett tag. Jobb, skidtävlingar, gymnastikträningar och en sur förkylning har stått före i kön. Idag var första passet på maskinen på två veckor känns det som.

Var helt inställd på att det skulle gå apa-apa-gapa att paddla men det gick helt ok, nästan oväntat lätt och bra. Kul att bli överraskad! Körde som vanligt i en timme. Paddlade lugnt och fint. Snittade 11 km/h.

Kollade på lite Youtube-rullar under passet. Började med en surfski-film och skarvade sedan med starten på Sidney Hobart Yacht race 2022, engelska mästerskapen i Moth 2022 och avslutade med att kolla på en rulle där en tjej cyklade från Tyskland till Nordkap.

Etiketter paddelmaskin, träning

Träning

Det går framåt trots åldern

Jättehäv och bänkpress

Inläggsförfattare Av Lars Ericsson
Inläggsdatum 7 december, 2022

Det är alltid kul med progression och framsteg i träning och fysisk, det sporrar. Min paddelfart har rasat tydligt sen 2013 då jag slog pers på både 5000m och 10000m. Men det går framåt i gymmet.

Försöker köra två pass styrka i veckan på F&S. Blir cirka en timme per pass. Har lagt fokus på stora övningar som bänkpress, chins, marklyft, benpress och bål.

I ungdomen kunde jag göra jättehäv i ringar utan problem men sen dess har det varit segt. Har lyckats vränga mig upp någon udda gång men mest på tur. Senaste månaden har jag lagt lite fokus på grundövningar för jättehäv och det har lönat sig. Igår klämde jag till och gjorde sex stycken jättehäv utan problem: Svinkul! Och det efter att ha gjort seriepers i bänken innan med en femma på 100kg som grädde på moset.

Det går framåt trots åldern!

Etiketter styrketräning, träning

Status Träning

10×3 min

Inläggsförfattare Av Lars Ericsson
Inläggsdatum 12 november, 2022

10×3 min på paddelmaskinen. Puh! Svettigt och jobbigt. Skönt efteråt.

Paddelmaskin Status Träning

Fredagsfys innan fredagsmys

Inläggsförfattare Av Lars Ericsson
Inläggsdatum 21 oktober, 2022

10k på paddelmaskinen.
Maratonfart.
Check!

Paddelmaskin Träning

Två fina blåsor på händerna

Premiär på paddelmaskin

Inläggsförfattare Av Lars Ericsson
Inläggsdatum 3 oktober, 2022

Idag hade jag inte så mycket tid över, men ville hinna röra lite på mig. Sprang igår så jag ville paddla idag. Fanns inte lucka nog att dra fram kajaken och veva runt på Sidsjön, så det fick bli paddelmaskin. Premiär för i ”vintersäsongen”.

Vevade runt i cirka en timme. Lite ovant för händerna. Fick två fina blåsor, en på vardera handen. Får nog tejpa händerna nästa pass.

Under sommaren så har jag samlat på mig en lång spellista på Youtube, så det finns filmer att titta på under paddelmaskinpassen för ett bra tag framöver.

Etiketter paddelmaskin, träning

Status Träning

Fredagsmys

Inläggsförfattare Av Lars Ericsson
Inläggsdatum 9 september, 2022

Fredagsfys innan fredagsmys!
Intervaller i motionkajaken.
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 min.
Fikasugen!

Paddling Träning Turer

Sparar energi

Samlar kilometrar

Inläggsförfattare Av Lars Ericsson
Inläggsdatum 28 maj, 2022

Himlen är grå. Regnet hänger i luften. Det blåser 8-10 m/s från nordväst. Vattnet är kallt. Det känns allt annat än sommar.

Jag strävar på med paddlingen. Samlar kilometer efter kilometer för att kroppen ska vara så bra förberedd som möjligt inför sommarens längrefärd.

Startar i Lörudden. Paddlar söderut längs kusten mot inloppet till Skatan. Vinden är med mig. Fångar några vågor och surfar. Låter vinden knuffa mig framåt. Sparar energi.

Efter vändningen blir det arbetssammare. Medvind blir motvind. Vattnet stänker i ansiktet. Håller nere ansträngningen. Sparar energi. Det går i det tempo det går. Tänker jag ska paddla i åtta timmar även om dagens tur bara är kring två timmar

Får samman 19,5 kilometer till boken idag. Snittar 9,3 km/h med låg ansträngning. Det känns lovande!