Det var länge sedan jag kom igång så här bra med vintertränaningen på paddelmaskinen. Det går lättare än på många år. Har hittat ett träningsmönster som fungerar med vardagen och då rullar det på.
Idag körde jag ett pass med puls kring mjölksyratröskeln. Delade upp intervallerna på tre stycken serier.
- 10 min konstant arbete
- 4×4 min r:1 min
- 8 x 70/20 sek
Totaltid på passet cirka 70 minuter med uppvärmning och nedvarvning. Effektivt och bra. Farten låg kring 12,6-12,8 km/h, ibland lite ovan det också. Bra så!