Etikett: intervaller

Intervalltisdag

Inläggsförfattare Av Lars Ericsson
Inläggsdatum 15 december, 2020

Det var länge sedan jag kom igång så här bra med vintertränaningen på paddelmaskinen. Det går lättare än på många år. Har hittat ett träningsmönster som fungerar med vardagen och då rullar det på.

Idag körde jag ett pass med puls kring mjölksyratröskeln. Delade upp intervallerna på tre stycken serier.

10 min konstant arbete
4×4 min r:1 min
8 x 70/20 sek

Totaltid på passet cirka 70 minuter med uppvärmning och nedvarvning. Effektivt och bra. Farten låg kring 12,6-12,8 km/h, ibland lite ovan det också. Bra så!

Etiketter dansprint, intervaller, paddelmaskin, träning

Paddling Träning

Sista passet i kajak för i år

Inläggsförfattare Av Lars Ericsson
Inläggsdatum 30 oktober, 2020

I månadsskiftet april/maj började jag paddla på min hemmasjö i motionskajaken. Det är sex månader sedan. Nu ställer jag undan motionskajaken för säsongen.

Sista passet blev cirka en timme långt. Huvudrätten bestod av 3x15min @12km/h. Vattnet är riktigt kallt och det känns som att paddla i sirap, kajaken löper inte alls på som den brukar.

Lite roligt att det fortfarande är några friskusar som badar i kallvattnet. Idag var det två kvinnor som blötte sig. Impad!

Etiketter intervaller, paddling, träning

Paddling Träning Turer

Kallt vatten

Inläggsförfattare Av Lars Ericsson
Inläggsdatum 11 september, 2020

Det känns att det börjar bli höst: Morgonluften är kall och det närmar sig paddelhandskar. Idag blev det en tur från Ortviken till Vindhem tur och retur.

Körde på under paddlingen, kände för lite puls. Blev typ 6×10 minuter med två minuters vila. Spanade in två stycken minitolvor som var ute och tränade på havet. Ute på Vindhem var det lugnt.

Förvånades över hur kallt det var i vattnet. Så fort jag stoppade ner handen så isade det. Kollade vattentemperaturen då jag kom tillbaka till Ortviken, vi har segelbåten där. Mätaren visade åtta grader i vattnet, inne i hamnen. Undra vad det var ute på havet?

Skönt att komma ut på havet och slita och jobba lite!

Etiketter intervaller, paddling, turer, turer 2020

Paddling Träning

Klassiska intervaller

Inläggsförfattare Av Lars Ericsson
Inläggsdatum 13 augusti, 2020

Idag dunkade jag av ett klassiskt intervallpass. 10x4min med en minuts vila. Ett grymt bra pass som jag gillar att köra. När man är klar har man samlat ihop till ett rejält kvällsfika.

Det blåste lite idag så det var svårt att avgöra snitthastighet i intervallerna. Men jag gissar jag sladdade runt kring 13 km/h. Bra så! Hoppas kunna komma ut på havet snart igen och tura lite med havskajaken.