intervaller
-
Intervalltisdag
Det var länge sedan jag kom igång så här bra med vintertränaningen på paddelmaskinen. Det går lättare än på många år. Har hittat ett träningsmönster som fungerar med vardagen och då rullar det på. Idag körde jag ett pass med puls kring mjölksyratröskeln. Delade upp intervallerna på tre stycken serier. 10 min konstant arbete 4×4…
-
Sista passet i kajak för i år
I månadsskiftet april/maj började jag paddla på min hemmasjö i motionskajaken. Det är sex månader sedan. Nu ställer jag undan motionskajaken för säsongen. Sista passet blev cirka en timme långt. Huvudrätten bestod av 3x15min @12km/h. Vattnet är riktigt kallt och det känns som att paddla i sirap, kajaken löper inte alls på som den brukar.…
-
Kallt vatten
Det känns att det börjar bli höst: Morgonluften är kall och det närmar sig paddelhandskar. Idag blev det en tur från Ortviken till Vindhem tur och retur. Körde på under paddlingen, kände för lite puls. Blev typ 6×10 minuter med två minuters vila. Spanade in två stycken minitolvor som var ute och tränade på havet.…
-
Klassiska intervaller
Idag dunkade jag av ett klassiskt intervallpass. 10x4min med en minuts vila. Ett grymt bra pass som jag gillar att köra. När man är klar har man samlat ihop till ett rejält kvällsfika. Det blåste lite idag så det var svårt att avgöra snitthastighet i intervallerna. Men jag gissar jag sladdade runt kring 13 km/h.…
-
I väntan på skitväder
SMHI, YR.no och alla andra väderspåmän är eniga: Det vankas skitväder kommande dagarna. Det gäller att ta vara på de fina stunderna. Idag har jag hållit en rullskidpass, fixat lite i segelbåten och kört ett intervallpass i räserlådan. Aldrig fel att paddla på Sidsjön! Dagens paddelpass 10 min uppvärming 2×2000 meter @9:10 min 3×4 min…