Frukost
- Tre smörgåsar med pålägg
- Mjölk
- Kaffe
- Proteindryck
Lunch
- Nudlar med ölkorv
- Nötter
- Olja/majonnäs
Middag
- Matpåse
- Nötter
- Olja/majonnäs
Kvällsmål
- Smörgås med pålägg
- Gottefika – kaka/godis/chips
Fika i kajaken under dagen
- Smörgåsar med pålägg
- Choklad och nötter