Kategorier
Träning

Styrketräning

Jag gillar att styrketräna. Det är lättsamt, även om man är lite trött i huvudet efter långa dagar. Jag kör på Friskis & Svettis i Sundsvall. De har ett schysst och välutrustat gym och det är helt vanliga människor som går där.

Dagens pass

Totaltiden för hela passet: 65min

  • Bänkpress 3×10 @70kg + 2×8 @80kg + 2×4@90kg
  • Chins 3×10 @kroppvikt + 3×3 @kroppsvikt+30kg
  • Sittande rodd 3×8 @85kg + 3×3@100kg
  • Omvänd flies i maskin 3×10 @50kg
  • Dips i fria ringar 3×10 @kroppsvikt
  • Bicepscurls 3×10 @lätt rehabvikt
  • 15min blandade bålstabilitetsövningar

Kommentera