Kategorier
Turer Vandring

Åstö Fyr

1893 anlades fyrplatsen på Åstö Udde. Sedan dess har den stöttat sjöfarare på havet. Jag har passerat fyren med både segelbåt och med kajak. Natten mellan lördag och söndag tältade jag där med Kaspar. Vi samlade vårsol, hoppade bland klippblocken och upplevde fyren kasta sina livsviktiga strålar över havet.

Lördag

28 mars

Vi parkerade bilen vid Skeppshamns fiskeläge. Vi kom sent och parkeringen var överfull, bilar stod parkerade både här och där. Många var de som ville ut i naturreservatet på Åstön.

Att hitta en trevlig tältplats var svårt. Solen var varm men den hårda nordvästliga vinden var skoningslös och kall. Var man än försökte gömma sig så hittade vinden igen en. Efter lite letande fann vi en fin klippa skyddad från nordvästan av trevliga tallar. Vi slog läger. Det var skönt att vila trötta ben och njuta av utsikten över havet med solen i ansiktet.

När mörkret började lägga sig kröp vi in i tältet, tände gaslyktan och lagade oss lite mat. Kaspar läste Kalle Anka pocket och jag lyssnade på radio.

Kvällen blev ovanligt lång för att vara en utenatt, tror vi var vakna ända till 21-tiden. Sen somnade vi. Det är fantastiskt vad gott man sover ute.

Söndag

29 mars

Morgonen var kall. Det var utlovat fyra minusgrader. Sovsäckens värme kändes som en trygg plats. Men, någon gång måste man samla sig för att ta sig hem. Efter gröt och kaffe var det slut på turen för denna gången.

Epilog

Då jag sitter på en klippa och blickar ut över havet och ser alla blinkande fyrar så kan jag inte låta bli att undra: Hur länge blir våra fyrar kvar. Många har släckts ner redan, många finns kvar.

Precis som skärgårdskapell så är fyrarna ett arv som behöver bevaras, även om vårt samhälle förändrats både tekniskt och hur vi lever. Jag är inte religiös men jag gillar att besöka skärgårdskapell, jag är inte teknikmotståndare men jag gillar fyrars sken!

Kategorier
Paddelmaskin Träning

Fredagsmys

Intervaller i tusenmeterstempo på paddelmaskinen för att avsluta en arbetsvecka på hemmakontoret. Det finns fördelar med att jobba hemma: Nära till kylskåpet och lätt att klämma in ett träningspass.

Passet

  • 5 min lugn paddling
  • 4 min @11,8 km/h r:1 min
  • 2×2 min @12,7 km/h r:30 sek
  • 10×1 min @14,4-14,9 km/h r:2 min
  • 5 min lugn paddling

Spanade på lite olika surfski-videos under passet. Bland annat den nedan.

Kategorier
Citat

Om en månad?

…om en månad hoppas jag kunna paddla motionskajaken på hemmasjön…Längtar!

Kategorier
Paddling Video

Känsla för vatten

Kategorier
Paddelmaskin Träning

Fredagsmys

Avslutar veckan med ett pass i garaget på paddelmaskinen. Totaltid från start till slut 60 minuter. Effektivt!

  • 10min uppvärmning inkl. några drag
  • 2x10min r:2min
  • Blockvila
  • 4x4min r:1min
  • 5min nedvarvning

Intervallfarten @12,5-12,9km/h

Kategorier
Turer Vandring

Ljuset, mörket och tystnaden

Två svanar gör mig sällskap då det är dags att sova

Stilla börjar våren göra sig tydligt påmind. Nätterna är kalla och dagarna varma. Solen kliver upp allt tidigare och lägger sig allt senare. Ljuset motar mörkret med allt större kraft. Brytningstiden är härlig. Snart är det dags att ta fram kajaken.

Onsdag

18 mars
Efter jobbet slängde jag ihop mina friluftssaker i ryggsäcken och satte mig i bilen. Solen sken ikapp med 80-talsmusiken på radion. Styrde nosen mot Lörudden söder om Sundsvall.

På Lörudden finns det en besöksparkering för tillresande. Den ligger nära fiskeläget och klipporna vid havet. Parkerade och vandrade med min ryggsäck ut på klipporna vid Sundsvallbukten.

Hittade en klippa med fin lägerplats. Slog upp mitt tält innan jag slog mig till ro. Skönt att få en stund att lyssna på tystnaden och filosofera för sig själv. God utsikt norröver mot Åstö Udde och Höga Kusten.

Drällde på klipporna, tittade på svanar, lyssnade på vinden och fåglarna. Slött och still som kontrast till vardagen. Fotade även en del. Fastnade för de kortvuxna träden som kämpar på klipporna. Envist jobbar de för att hitta fäste i marken i den karga miljön.

Avslutade dagen med middag, bokläsning och radio. Somnade tidigt, nöjd med att vara ute.

Torsdag

19 mars
Vaknade lagom till att solen var på väg upp. Trynade länge och väl i sovsäcken innan jag kom mig för att kliva upp. Sällan jag ligger och drar mig i sängen hemma, men ute finns det ro till det.

Solen spred varma strålar på tältet och det var trivsamt att dricka morgonkaffe och kika ut genom tältets öppning.

Efter en lugn frukost samlade jag ihop mina grejer och begav mig hemåt. Hann hem till dagens första möte 08:45.

Kategorier
Kläder

Klättermusen Mithril 3.0 – en klassiker återvänder

Bild: Klättermusen/klattermusen.com

Jag har slitit på mina Mithril-byxor i 20 år. De är lite hängiga, jag har bytt bälte och jag har varit tvungen att lägga upp benen på dem. Men trots sin ålder så funkar de fortfarande och jag använder dem flitigt på vintern som plagg under skalbyxorna.

Under lång tid så var Mithril-byxorna borta ur Klättermusens sortiment: Nu är de tillbaka! På det stora hela påminner nya Mithril 3.0 visuellt om mina gamla Mithril. Mina saknar gylf annars ser de väldigt lika ut. Tror att materialet är tunnare i 3.0 än i mina gamla, men jag är inte säker.

Har inga direkta planer på att skaffa några Mithril 3.0: Jag har mina gamla Mithril som fungerar för det jag använder dem till på vintern. Och på sommaren trivs jag väldigt bra i mina Klättermusen Gere.

Jag gillar när leverantörer vågar låta bra produkter leva! Många företag byter idag namn på produkter eller byter ut produkter helt och hållet bara för att sälja mer. I botten är det vi som konsumenter som påverkar detta med vårt konsumerande. Våga köpa kvalité och våga köpa få saker som du gillar. Och våga använda saker länge!

Kategorier
Citat

Vårtecken

Måsarnas sång över Sidsjön är ett säkert vårtecken!

Kategorier
Utrustning Video

Exped Mat Sheet

Sommaren 2019 tror jag inte jag stängde sovsäcken en enda gång. Sov i huvudsak med öppen sida på sovsäcken. Önskade flera gånger att jag hade haft lakan över min Exped DownMat, hade varit skönt att kunna ha sovsäcken som täcke och ligga direkt på min DownMat.

Nu har jag skaffat ett lakan till min DownMat: Exped Mat Sheet. Materialet i Exped Mat Sheet känns lite som bomull men det är en syntetblandning. Har inte provat Mat Sheet utomhus än men väl inomhus. Den är skön mot huden och man sover gott på den. Trevligt!

Exped Mat Sheet är täckt på ovansidan, har nät på sidan och är öppen på undersidan. Man spänner fast den med ett snöre i fållen på undersidan. Kolla in videon nedan.

Fakta

  • 65% 30 D Tencel®, 35% 30 D recycled Polyester
  • Smutsavstötande
  • Tvättbart
  • 155 g
Kategorier
Träning

Styrketräning

Jag gillar att styrketräna. Det är lättsamt, även om man är lite trött i huvudet efter långa dagar. Jag kör på Friskis & Svettis i Sundsvall. De har ett schysst och välutrustat gym och det är helt vanliga människor som går där.

Dagens pass

Totaltiden för hela passet: 65min

  • Bänkpress 3×10 @70kg + 2×8 @80kg + 2×4@90kg
  • Chins 3×10 @kroppvikt + 3×3 @kroppsvikt+30kg
  • Sittande rodd 3×8 @85kg + 3×3@100kg
  • Omvänd flies i maskin 3×10 @50kg
  • Dips i fria ringar 3×10 @kroppsvikt
  • Bicepscurls 3×10 @lätt rehabvikt
  • 15min blandade bålstabilitetsövningar